손저림 증상

저도 한참 손 저림 증상이 있었는데 지금은 완치 했어요. 원체 순환도 안되는 몸이라 이것저것 많이 치료해봤는데 

물 많이 마시고 마그네슘+칼슘+비타민D  오메가3 꼭 드세요. 커피 많이 마시지 말구요 . 수분이 부족하면 더 심해졌어요.

손저림 증상

1. 손저림의 주요 원인

1) 혈액순환 문제

혈액순환이 원활하지 않으면 손끝까지 산소와 영양이 제대로 공급되지 않아 저림 증상이 발생할 수 있다.

• 말초혈관질환: 혈관이 좁아지거나 막혀 혈류 공급이 원활하지 않을 때 발생한다.
• 레이노병: 추운 환경이나 스트레스에 의해 손가락 혈관이 과도하게 수축하는 질환으로 손이 창백해지면서 저리는 증상이 나타난다.

2) 신경 압박 및 손상

신경이 눌리거나 손상되면 손이 저릴 수 있다.

• 손목터널증후군(CTS): 손목을 지나는 정중신경이 압박을 받아 손바닥과 손가락 저림을 유발한다. 컴퓨터 작업이 많은 직장인이나 스마트폰 사용이 많은 사람에게 흔하다.
• 목디스크(경추 추간판 탈출증): 목에서 팔로 이어지는 신경이 눌리면서 손이 저릴 수 있다.

3) 영양소 부족

• 비타민 B군 결핍: 신경 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 B1, B6, B12가 부족하면 손발 저림이 생길 수 있다.
• 칼슘 및 마그네슘 부족: 신경 및 근육 기능을 조절하는 데 중요한 미네랄이 부족하면 저림 증상이 나타날 수 있다.

4) 당뇨병 및 만성질환

• 당뇨병성 신경병증: 당뇨병 환자의 경우 혈당 조절이 잘되지 않으면 신경이 손상되어 손발 저림이 나타날 수 있다.
• 만성 신장질환: 신장이 제대로 기능하지 못하면 체내 노폐물이 쌓여 신경을 손상시킬 수 있다.

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2. 손저림 예방 방법

1) 생활습관 개선

• 손목 보호: 장시간 컴퓨터 작업을 할 경우 손목 받침대를 사용하고, 틈틈이 스트레칭을 해 신경 압박을 줄인다.
• 자세 교정: 구부정한 자세를 피하고, 목과 어깨의 긴장을 풀어준다.

2) 영양소 섭취

• 비타민 B군 보충: 돼지고기, 달걀, 콩류, 녹황색 채소 등을 섭취해 신경 건강을 유지한다.
• 미네랄 섭취: 칼슘과 마그네슘이 풍부한 우유, 견과류, 해조류 등을 먹는다.
• 혈액순환 개선 식단: 오메가-3가 풍부한 생선, 생강, 마늘 등을 섭취해 혈류 흐름을 원활하게 한다.

3) 규칙적인 운동

• 스트레칭: 손목과 손가락을 자주 스트레칭해 혈액순환을 돕는다.
• 유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 운동을 통해 말초혈액순환을 개선한다.

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3. 손저림 치료 방법

1) 물리치료 및 운동요법

• 온찜질이나 마사지로 혈액순환을 촉진하고 신경 압박을 완화한다.
• 손목터널증후군 환자는 손목 스트레칭 및 근력 운동을 병행하면 도움이 된다.

2) 약물 치료

• 항염증제: 신경 염증을 줄이기 위해 비스테로이드성 소염제를 복용할 수 있다.
• 비타민 보충제: 비타민 B12나 마그네슘 보충제를 섭취하면 증상 완화에 도움이 된다.

3) 전문적인 치료

• 증상이 지속되거나 악화된다면 신경과나 정형외과에서 정확한 진단을 받아야 한다.
• 손목터널증후군이 심한 경우 신경 감압 수술을 고려할 수도 있다.

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4. 결론

손저림은 단순한 피로 때문일 수도 있지만, 신경 손상이나 혈액순환 장애와 관련될 가능성도 있다. 따라서 증상이 지속되거나 심해진다면 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요하다. 올바른 생활습관과 영양 관리를 통해 손저림을 예방하고, 필요할 경우 전문적인 치료를 병행하는 것이 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 될 것이다.