건강119 탄산음료와 에너지드링크, 탈모를 부른다? 전문가들의 경고 탄산음료와 에너지드링크, 탈모를 부른다? 전문가들의 경고최근 탄산음료와 고카페인 에너지드링크가 탈모 위험을 높일 수 있다는 연구 결과와 전문가들의 경고가 나오고 있다. 설탕과 카페인이 다량 함유된 음료가 신체에 미치는 영향은 이미 널리 알려져 있지만, 두피 건강과 모발 성장에도 악영향을 미칠 수 있다는 점이 주목받고 있다.1. 탄산음료와 에너지드링크가 탈모를 유발하는 이유1) 혈당 상승과 인슐린 저항성 증가탄산음료와 에너지드링크에는 높은 양의 설탕이 포함되어 있으며, 이는 혈당을 급격하게 상승시킨다. 혈당이 자주 급등하면 인슐린 저항성이 증가하는데, 이 과정에서 신체 내 염증 수치가 높아지고 두피로 가는 혈류 공급이 줄어들 수 있다. 모발 성장에 필수적인 영양소가 모낭까지 전달되지 못하면 탈모가 진행될 .. 2025. 3. 4. 잠 못 자면 살찐다?… 현대인들은 바쁜 일상과 스트레스 속에서 수면 부족을 겪는 경우가 많다. 그런데 단순히 피곤함을 느끼는 것을 넘어, 수면 부족이 체중 증가와도 밀접한 관련이 있다는 사실을 알고 있는가? 연구에 따르면, 수면이 부족하면 식욕 조절이 어려워지고 신진대사가 저하되어 비만 위험이 증가할 수 있다. 그렇다면 수면 부족이 체중 증가에 미치는 영향과 불면증을 극복하는 방법에 대해 알아보자.1. 수면 부족이 체중 증가를 유발하는 이유수면 부족이 비만을 유발하는 주요 원인은 호르몬 불균형, 신진대사 저하, 식습관 변화 등으로 나눌 수 있다.✅ ① 식욕 조절 호르몬 불균형우리 몸은 **렙틴(Leptin)**과 **그렐린(Ghrelin)**이라는 두 가지 호르몬을 통해 식욕을 조절한다.렙틴: 포만감을 느끼게 해주는 호르몬 (.. 2025. 3. 3. 운동 후 근육이 아플 때, 계속해도 될까? 운동 후 근육통(근육 지연성 통증, DOMS)은 근육이 회복되고 성장하는 과정에서 자연스럽게 발생하는 현상이다. 하지만 이런 상태에서 다시 운동하는 것이 효과적일지에 대한 고민이 많다. 근육통이 있을 때 운동을 계속할지, 쉬어야 할지에 대해 자세히 알아보자.1. 근육통의 원인운동 후 근육이 뻐근하고 아픈 이유는 근육 섬유가 미세하게 손상되었기 때문이다. 특히, 고강도 운동이나 평소 사용하지 않던 근육을 동원하는 운동을 했을 때 더 심하게 발생한다.근육통이 주로 발생하는 경우는 다음과 같다.✔ 고강도 근력 운동 후 – 무거운 중량을 들거나 반복적인 움직임을 했을 때✔ 평소 안 하던 운동을 했을 때 – 새로운 운동 루틴을 시작했을 때✔ 내리막길 달리기나 점프 운동 후 – 근육이 길어지는 ‘신장성 수축’ 운동.. 2025. 3. 3. "성인병의 그림자, 10대도 예외는 없다" 최근 연구에 따르면, 고혈압과 당뇨와 같은 성인병이 10대 청소년들에게도 나타나고 있으며, 이를 단순히 "크면서 괜찮아지겠지"라고 넘길 문제가 아니라는 경고가 나왔습니다. 소아비만이 증가하면서 이러한 성인병의 발병률도 높아지고 있습니다.10대 청소년들이 겪는 성인병의 주요 원인 중 하나는 잘못된 식습관입니다. 많은 청소년들이 학업과 학원 일정으로 인해 끼니를 제대로 챙기지 못하고, 편의점 인스턴트식품이나 패스트푸드로 식사를 해결하는 경우가 많아지고 있습니다. 이러한 식습관은 소아비만을 유발할 뿐만 아니라 고혈압과 당뇨와 같은 성인병을 초래할 수 있습니다.소아비만은 성인 비만으로 이어질 가능성이 매우 높으며, 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 지방간염, 심혈관질환 등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서,.. 2025. 3. 3. 돈보다 소중한 건강 건강을 유지하는 간단한 방법건강을 유지하는 간단한 방법균형 잡힌 식사: 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 신선한 과일, 채소, 통곡물, 단백질을 포함한 식단을 유지하세요.적절한 운동: 매일 적어도 30분 이상의 신체 활동을 하세요. 걷기, 달리기, 요가 등 어떤 형태의 운동이든 좋습니다.충분한 수면: 매일 7~8시간의 충분한 수면을 취해 몸과 마음을 쉬게 하세요.물 많이 마시기: 하루에 최소 8잔의 물을 마셔 체내 수분 균형을 유지하세요.스트레스 관리: 명상, 취미활동, 심호흡 등을 통해 스트레스를 줄이세요.정기적인 건강 검진: 정기적으로 병원에 방문해 건강 상태를 확인하고 예방 조치를 취하세요. 2025. 3. 3. 이전 1 ··· 17 18 19 20 다음 반응형
