건강118 "숨 이렇게 쉬면 살 빠진다" 숨 쉬는 방식이 체중 감량에 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 단순한 호흡법만으로도 신진대사를 촉진하고 스트레스를 완화하며 지방 연소를 도울 수 있습니다. 호흡이 다이어트에 미치는 영향우리 몸은 산소를 활용해 에너지를 만들고 지방을 연소합니다. 올바른 호흡법을 익히면 산소 공급량이 증가하고, 체내 에너지 대사가 활발해지며, 복부 근육을 자극해 뱃살 감량에도 도움이 됩니다. 다이어트에 좋은 호흡법 3가지1. 복식 호흡 (Diaphragmatic Breathing)방법: 코로 깊이 숨을 들이마시면서 배를 부풀리고, 입으로 천천히 내쉬며 배를 집어넣습니다.효과: 스트레스 완화, 혈액순환 촉진, 복부 지방 연소2. 4-7-8 호흡법방법: 4초 동안 코로 들이마시고, 7초 동안 숨을 멈춘 뒤, 8초.. 2025. 3. 5. "다이어트 콜라에 나도 속았다"… 한 의사의 고백 제로콜라 과연 "다이어트 콜라에 나도 속았다"… 한 의사의 고백최근 한 의사의 솔직한 고백이 화제가 되고 있다. 건강을 지키기 위해 설탕이 들어간 탄산음료 대신 다이어트 콜라를 선택했던 그는, 오히려 건강이 악화되는 경험을 했다. 다이어트 콜라는 정말 건강한 선택일까? 많은 사람들이 다이어트 콜라가 일반 콜라보다 건강에 덜 해로울 것이라고 믿고 있지만, 과학적 연구들은 정반대의 결과를 보여주고 있다.다이어트 콜라, 정말 안전할까?다이어트 콜라는 설탕 대신 인공 감미료(아스파탐, 수크랄로스, 사카린 등)를 사용하여 칼로리를 낮춘 음료다. 많은 사람들은 이를 통해 체중 증가를 막을 수 있다고 생각하지만, 최근 연구에 따르면 인공 감미료가 오히려 대사 건강에 악영향을 줄 수 있다고 한다.2017년 캐나다 연.. 2025. 3. 5. ‘음식 중독’ 아이들, 비만만 걱정? 불안·우울 등 문제도 크다 아이들은 관심이 필요해요.장난감만 사주면 그만인가요? 예쁜옷만 입혀주면 그만인가요?? (제가 남편한테 하는 말입니다.)아이들 금방 커요.. 좀더 크면 저희랑 안놀아줘요.. 그때 후회하지마세요..1. 음식 중독이란?음식 중독은 특정 음식을 지속적으로 갈망하고, 이를 섭취하지 않으면 불안이나 초조함을 느끼는 상태를 의미한다. 도파민(행복 호르몬) 분비와 관련이 있어 마약이나 알코올 중독과 유사한 메커니즘을 가진다.2. 음식 중독이 아이들에게 미치는 영향① 비만과 신체 건강 문제💔 고칼로리 음식 과다 섭취 → 비만 위험 증가💔 혈당 조절 문제 → 당뇨병, 지방간 등 대사질환 유발💔 성장기 영양 불균형 → 키 성장 저해, 면역력 저하② 정신 건강 문제💔 불안·우울 증가: 음식 섭취로 감정을 조절하려는 .. 2025. 3. 4. "건조한 눈과 충혈된 눈" 1. 건조한 눈(안구건조증)의 원인과 증상📌 주요 원인✅ 스마트폰 및 컴퓨터 사용 증가: 화면을 오래 보면 눈 깜빡임 횟수가 줄어 눈물 증발이 많아짐✅ 실내 환경 변화: 난방·에어컨 사용으로 습도가 낮아지고 눈이 건조해짐✅ 콘택트렌즈 착용: 렌즈가 눈물층을 방해하여 건조함을 유발✅ 노화 및 호르몬 변화: 나이가 들면서 눈물 생성량이 감소✅ 식습관 문제: 오메가-3 지방산 부족, 물 섭취 부족✅ 특정 약물 복용: 항히스타민제, 항우울제, 혈압약 등이 눈물 분비를 억제⚠️ 증상✔ 눈이 뻑뻑하고 모래가 들어간 듯한 느낌✔ 장시간 화면을 보면 시야가 흐려짐✔ 눈이 자주 피로하고 따끔거림✔ 심한 경우 눈물이 과다 분비되거나 끈적한 점액이 생김2. 충혈된 눈(결막 충혈)의 원인과 증상📌 주요 원인✅ 수면 부족 .. 2025. 3. 4. 손저림 증상 저도 한참 손 저림 증상이 있었는데 지금은 완치 했어요. 원체 순환도 안되는 몸이라 이것저것 많이 치료해봤는데 물 많이 마시고 마그네슘+칼슘+비타민D 오메가3 꼭 드세요. 커피 많이 마시지 말구요 . 수분이 부족하면 더 심해졌어요.1. 손저림의 주요 원인1) 혈액순환 문제혈액순환이 원활하지 않으면 손끝까지 산소와 영양이 제대로 공급되지 않아 저림 증상이 발생할 수 있다.말초혈관질환: 혈관이 좁아지거나 막혀 혈류 공급이 원활하지 않을 때 발생한다.레이노병: 추운 환경이나 스트레스에 의해 손가락 혈관이 과도하게 수축하는 질환으로 손이 창백해지면서 저리는 증상이 나타난다.2) 신경 압박 및 손상신경이 눌리거나 손상되면 손이 저릴 수 있다.손목터널증후군(CTS): 손목을 지나는 정중신경이 압박을 받아 손바닥과.. 2025. 3. 4. 탄산음료와 에너지드링크, 탈모를 부른다? 전문가들의 경고 탄산음료와 에너지드링크, 탈모를 부른다? 전문가들의 경고최근 탄산음료와 고카페인 에너지드링크가 탈모 위험을 높일 수 있다는 연구 결과와 전문가들의 경고가 나오고 있다. 설탕과 카페인이 다량 함유된 음료가 신체에 미치는 영향은 이미 널리 알려져 있지만, 두피 건강과 모발 성장에도 악영향을 미칠 수 있다는 점이 주목받고 있다.1. 탄산음료와 에너지드링크가 탈모를 유발하는 이유1) 혈당 상승과 인슐린 저항성 증가탄산음료와 에너지드링크에는 높은 양의 설탕이 포함되어 있으며, 이는 혈당을 급격하게 상승시킨다. 혈당이 자주 급등하면 인슐린 저항성이 증가하는데, 이 과정에서 신체 내 염증 수치가 높아지고 두피로 가는 혈류 공급이 줄어들 수 있다. 모발 성장에 필수적인 영양소가 모낭까지 전달되지 못하면 탈모가 진행될 .. 2025. 3. 4. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 다음 반응형
