"숨 이렇게 쉬면 살 빠진다"

숨 쉬는 방식이 체중 감량에 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 단순한 호흡법만으로도 신진대사를 촉진하고 스트레스를 완화하며 지방 연소를 도울 수 있습니다.

 

 

호흡이 다이어트에 미치는 영향

우리 몸은 산소를 활용해 에너지를 만들고 지방을 연소합니다. 올바른 호흡법을 익히면 산소 공급량이 증가하고, 체내 에너지 대사가 활발해지며, 복부 근육을 자극해 뱃살 감량에도 도움이 됩니다.

 

다이어트에 좋은 호흡법 3가지

1. 복식 호흡 (Diaphragmatic Breathing)

• 방법: 코로 깊이 숨을 들이마시면서 배를 부풀리고, 입으로 천천히 내쉬며 배를 집어넣습니다.
• 효과: 스트레스 완화, 혈액순환 촉진, 복부 지방 연소

2. 4-7-8 호흡법

• 방법: 4초 동안 코로 들이마시고, 7초 동안 숨을 멈춘 뒤, 8초 동안 입으로 천천히 내쉽니다.
• 효과: 신진대사 활성화, 식욕 조절, 숙면 유도

3. 강한 호흡법 (Kapalabhati Pranayama)

• 방법: 코로 깊게 들이마신 후, 복부를 강하게 수축하면서 코로 빠르게 내뱉습니다.
• 효과: 내장 지방 연소, 복부 근육 강화, 에너지 소비 증가