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🍅제철 토마토의 놀라운 효능 7가지! 암 예방부터 다이어트, 치매까지? (알고 먹으면 보약) 여름 하면 떠오르는 대표적인 채소, 바로 '토마토'입니다. 빨갛게 잘 익은 토마토는 맛도 좋지만, 우리 몸에 이로운 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 '슈퍼푸드'로도 불립니다. 특히 토마토의 붉은색을 내는 '라이코펜' 성분은 강력한 항산화 작용으로 노화를 막고 여러 질병을 예방하는 데 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 토마토는 생으로 먹어도 좋지만, 열을 가하거나 기름과 함께 조리하면 특정 영양소의 흡수율이 높아져 건강 효능을 더욱 효과적으로 누릴 수 있습니다. 오늘은 제철을 맞은 토마토가 가진 놀라운 건강 효능 7가지에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 하면 토마토를 더 건강하..

슬로우 조깅 - 지구력을 높이면 암 사망 위험 감소 & 당뇨 개선 효과슬로우 조깅이란?지구력과 암 사망 위험당뇨 개선 사례슬로우 조깅의 건강 효과실천 방법슬로우 조깅이란?슬로우 조깅(Slow Jogging)은 일반적인 조깅보다 느린 속도로 달리는 운동으로, 일본의 니시자와 히로아키 박사가 연구한 건강 운동법입니다. 보통 시속 4~6km 정도로, 편안하게 대화할 수 있는 속도를 유지하는 것이 특징입니다.지구력이 높을수록 암 사망 위험이 낮아진다최근 연구에 따르면, 지구력이 높은 사람들은 암으로 인한 사망 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 유산소 운동을 지속적으로 하면 심폐 기능이 향상되면서 면역력도 증가하고, 신체의 항산화 능력이 강화되어 암 예방 효과를 높일 수 있습니다.특히 슬로우 조깅처럼 지속 가..