건강122 운동 후 근육이 아플 때, 계속해도 될까? 운동 후 근육통(근육 지연성 통증, DOMS)은 근육이 회복되고 성장하는 과정에서 자연스럽게 발생하는 현상이다. 하지만 이런 상태에서 다시 운동하는 것이 효과적일지에 대한 고민이 많다. 근육통이 있을 때 운동을 계속할지, 쉬어야 할지에 대해 자세히 알아보자.1. 근육통의 원인운동 후 근육이 뻐근하고 아픈 이유는 근육 섬유가 미세하게 손상되었기 때문이다. 특히, 고강도 운동이나 평소 사용하지 않던 근육을 동원하는 운동을 했을 때 더 심하게 발생한다.근육통이 주로 발생하는 경우는 다음과 같다.✔ 고강도 근력 운동 후 – 무거운 중량을 들거나 반복적인 움직임을 했을 때✔ 평소 안 하던 운동을 했을 때 – 새로운 운동 루틴을 시작했을 때✔ 내리막길 달리기나 점프 운동 후 – 근육이 길어지는 ‘신장성 수축’ 운동.. 2025. 3. 3. 돈보다 소중한 건강 건강을 유지하는 간단한 방법건강을 유지하는 간단한 방법균형 잡힌 식사: 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 신선한 과일, 채소, 통곡물, 단백질을 포함한 식단을 유지하세요.적절한 운동: 매일 적어도 30분 이상의 신체 활동을 하세요. 걷기, 달리기, 요가 등 어떤 형태의 운동이든 좋습니다.충분한 수면: 매일 7~8시간의 충분한 수면을 취해 몸과 마음을 쉬게 하세요.물 많이 마시기: 하루에 최소 8잔의 물을 마셔 체내 수분 균형을 유지하세요.스트레스 관리: 명상, 취미활동, 심호흡 등을 통해 스트레스를 줄이세요.정기적인 건강 검진: 정기적으로 병원에 방문해 건강 상태를 확인하고 예방 조치를 취하세요. 2025. 3. 3. 이전 1 ··· 18 19 20 21 다음 반응형
