728x90 분류 전체보기147 "건조한 눈과 충혈된 눈" 1. 건조한 눈(안구건조증)의 원인과 증상📌 주요 원인✅ 스마트폰 및 컴퓨터 사용 증가: 화면을 오래 보면 눈 깜빡임 횟수가 줄어 눈물 증발이 많아짐✅ 실내 환경 변화: 난방·에어컨 사용으로 습도가 낮아지고 눈이 건조해짐✅ 콘택트렌즈 착용: 렌즈가 눈물층을 방해하여 건조함을 유발✅ 노화 및 호르몬 변화: 나이가 들면서 눈물 생성량이 감소✅ 식습관 문제: 오메가-3 지방산 부족, 물 섭취 부족✅ 특정 약물 복용: 항히스타민제, 항우울제, 혈압약 등이 눈물 분비를 억제⚠️ 증상✔ 눈이 뻑뻑하고 모래가 들어간 듯한 느낌✔ 장시간 화면을 보면 시야가 흐려짐✔ 눈이 자주 피로하고 따끔거림✔ 심한 경우 눈물이 과다 분비되거나 끈적한 점액이 생김2. 충혈된 눈(결막 충혈)의 원인과 증상📌 주요 원인✅ 수면 부족 .. 2025. 3. 4. 손저림 증상 저도 한참 손 저림 증상이 있었는데 지금은 완치 했어요. 원체 순환도 안되는 몸이라 이것저것 많이 치료해봤는데 물 많이 마시고 마그네슘+칼슘+비타민D 오메가3 꼭 드세요. 커피 많이 마시지 말구요 . 수분이 부족하면 더 심해졌어요.1. 손저림의 주요 원인1) 혈액순환 문제혈액순환이 원활하지 않으면 손끝까지 산소와 영양이 제대로 공급되지 않아 저림 증상이 발생할 수 있다.말초혈관질환: 혈관이 좁아지거나 막혀 혈류 공급이 원활하지 않을 때 발생한다.레이노병: 추운 환경이나 스트레스에 의해 손가락 혈관이 과도하게 수축하는 질환으로 손이 창백해지면서 저리는 증상이 나타난다.2) 신경 압박 및 손상신경이 눌리거나 손상되면 손이 저릴 수 있다.손목터널증후군(CTS): 손목을 지나는 정중신경이 압박을 받아 손바닥과.. 2025. 3. 4. "다이어트 중에 꼭 먹어야 하는 영양제" 체중 조절을 위해 식사량을 줄여도, 단백질·칼슘·비타민 D는 꼭 섭취해야 하는 이유체중 감량을 위해 식사량을 줄이는 것은 일반적인 방법이지만, 영양소 섭취까지 함께 줄이면 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 특히 단백질, 칼슘, 비타민 D는 체중 조절 중에도 반드시 섭취해야 할 필수 영양소다. 이 영양소가 부족하면 근육 손실, 골밀도 저하, 면역력 감소 등의 문제가 발생할 수 있기 때문이다. 그렇다면 체중 감량 중에도 이 영양소를 충분히 섭취해야 하는 이유와 올바른 섭취 방법에 대해 알아보자.1. 단백질: 근육 유지와 신진대사 촉진체중 감량을 위해 식사량을 줄이면 근육량도 함께 감소할 가능성이 크다. 근육은 기초대사량을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 근육이 줄어들면 오히려 다이어트가 더 어려워질 .. 2025. 3. 4. 탄산음료와 에너지드링크, 탈모를 부른다? 전문가들의 경고 탄산음료와 에너지드링크, 탈모를 부른다? 전문가들의 경고최근 탄산음료와 고카페인 에너지드링크가 탈모 위험을 높일 수 있다는 연구 결과와 전문가들의 경고가 나오고 있다. 설탕과 카페인이 다량 함유된 음료가 신체에 미치는 영향은 이미 널리 알려져 있지만, 두피 건강과 모발 성장에도 악영향을 미칠 수 있다는 점이 주목받고 있다.1. 탄산음료와 에너지드링크가 탈모를 유발하는 이유1) 혈당 상승과 인슐린 저항성 증가탄산음료와 에너지드링크에는 높은 양의 설탕이 포함되어 있으며, 이는 혈당을 급격하게 상승시킨다. 혈당이 자주 급등하면 인슐린 저항성이 증가하는데, 이 과정에서 신체 내 염증 수치가 높아지고 두피로 가는 혈류 공급이 줄어들 수 있다. 모발 성장에 필수적인 영양소가 모낭까지 전달되지 못하면 탈모가 진행될 .. 2025. 3. 4. 잠 못 자면 살찐다?… 현대인들은 바쁜 일상과 스트레스 속에서 수면 부족을 겪는 경우가 많다. 그런데 단순히 피곤함을 느끼는 것을 넘어, 수면 부족이 체중 증가와도 밀접한 관련이 있다는 사실을 알고 있는가? 연구에 따르면, 수면이 부족하면 식욕 조절이 어려워지고 신진대사가 저하되어 비만 위험이 증가할 수 있다. 그렇다면 수면 부족이 체중 증가에 미치는 영향과 불면증을 극복하는 방법에 대해 알아보자.1. 수면 부족이 체중 증가를 유발하는 이유수면 부족이 비만을 유발하는 주요 원인은 호르몬 불균형, 신진대사 저하, 식습관 변화 등으로 나눌 수 있다.✅ ① 식욕 조절 호르몬 불균형우리 몸은 **렙틴(Leptin)**과 **그렐린(Ghrelin)**이라는 두 가지 호르몬을 통해 식욕을 조절한다.렙틴: 포만감을 느끼게 해주는 호르몬 (.. 2025. 3. 3. 운동 후 근육이 아플 때, 계속해도 될까? 운동 후 근육통(근육 지연성 통증, DOMS)은 근육이 회복되고 성장하는 과정에서 자연스럽게 발생하는 현상이다. 하지만 이런 상태에서 다시 운동하는 것이 효과적일지에 대한 고민이 많다. 근육통이 있을 때 운동을 계속할지, 쉬어야 할지에 대해 자세히 알아보자.1. 근육통의 원인운동 후 근육이 뻐근하고 아픈 이유는 근육 섬유가 미세하게 손상되었기 때문이다. 특히, 고강도 운동이나 평소 사용하지 않던 근육을 동원하는 운동을 했을 때 더 심하게 발생한다.근육통이 주로 발생하는 경우는 다음과 같다.✔ 고강도 근력 운동 후 – 무거운 중량을 들거나 반복적인 움직임을 했을 때✔ 평소 안 하던 운동을 했을 때 – 새로운 운동 루틴을 시작했을 때✔ 내리막길 달리기나 점프 운동 후 – 근육이 길어지는 ‘신장성 수축’ 운동.. 2025. 3. 3. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 다음 반응형
