“집에서도 가능한 수면무호흡 진단법 – 지금 당장 확인해보세요”

수면 무호흡, 이렇게 간단하게 자가 진단하세요 – 목젖이 보내는 경고 신호

📌 목차

• Q1. 수면 무호흡이 왜 위험할까요?
• Q2. 집중력 저하도 수면 무호흡 때문인가요?
• Q3. 수면 무호흡을 간단하게 자가 진단할 수 있다?
• Q4. Mallampati 점수란 무엇인가요?
• Q5. Mallampati 점수로 수면무호흡 확인하는 방법
• Q6. 목젖이 안 보이면 무조건 위험한가요?
• Q7. 수면무호흡이 의심되면 어떻게 해야 하나요?
• 💡 수면 건강을 지키는 실천 전략

Q1. 수면 무호흡이 왜 위험할까요?

수면 무호흡증(Sleep Apnea)은 자는 동안 숨이 일시적으로 멈추는 현상입니다. 이로 인해 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않으며, 반복적인 각성으로 수면의 질이 떨어집니다.

 

 

Q2. 집중력 저하도 수면 무호흡 때문인가요?

그렇습니다. 수면 무호흡증 환자의 경우 낮 동안의 졸림, 집중력 저하, 기억력 감소, 심지어 치매 초기 증상과 유사한 인지기능 저하가 나타날 수 있습니다.

 

 

Q3. 수면 무호흡을 간단하게 자가 진단할 수 있다?

네, 전문가가 병원에서 사용하는 검사 외에도, 입을 벌리고 혀를 내밀어 목젖이 보이는지를 확인하는 Mallampati 검사를 통해 간단히 자가 진단할 수 있습니다.

 

Q4. Mallampati 점수란 무엇인가요?

‘말람파티 점수(Mallampati score)’는 입을 벌리고 혀를 내밀었을 때 입 안 구조가 얼마나 보이는지를 기준으로 1~4단계로 나눕니다. 이 점수는 호흡기 폐쇄 가능성을 예측하는 데 사용됩니다.

 

 

Q5. Mallampati 점수로 수면무호흡 확인하는 방법

간단합니다. 아래 표를 참고하세요. 입을 "아~" 벌리고, 혀를 살짝 내밀었을 때 목젖과 입천장의 어느 정도까지 보이는지를 기준으로 판단합니다.

Mallampati 점수	관찰 내용	수면무호흡 의심
1등급	목젖 전체와 입천장, 편도 모두 보임	낮음
2등급	목젖 일부, 입천장 보임	중간
3등급	입천장만 보이고 목젖은 거의 안 보임	높음
4등급	혀가 입을 대부분 막아 구조물 거의 안 보임	매우 높음

 

 

 

Q6. 목젖이 안 보이면 무조건 위험한가요?

그렇지는 않지만, 수면무호흡 위험이 높을 수 있는 신호입니다. 특히 자는 동안 코골이가 심하거나 자주 깨는 경우, 반드시 전문가의 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

Q7. 수면무호흡이 의심되면 어떻게 해야 하나요?

• 수면다원검사(PSG)를 위해 병원을 방문
• 전문의 상담 후 양압기 치료(CPAP) 고려
• 비만인 경우 체중 감량이 큰 효과
• 자가진단 결과가 3~4등급이면 병원 방문 권장

 

 

💡 수면 건강을 지키는 실천 전략

• 취침 전 스마트폰 사용 줄이기
• 적정 체중 유지
• 누워서 TV 시청 자제, 수면 습관 개선
• 규칙적인 수면 시간 유지
• 코골이나 기도막힘 완화 지압법 활용 (예: 인당혈 마사지)

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