고지혈증이란? 원인, 증상 및 예방 방법

고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 이는 심혈관 질환의 주요 원인이 될 수 있어 관리가 중요합니다.

1. 고지혈증이란?

고지혈증(Hyperlipidemia)은 혈액 내 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤), 중성지방 수치가 높은 상태를 의미합니다. 반대로 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치는 낮은 것이 특징입니다.

고지혈증이 지속되면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 심각한 질환으로 발전할 가능성이 높아 예방과 조기 관리가 필요합니다.

2. 고지혈증의 주요 원인

• 잘못된 식습관: 고지방, 고탄수화물 음식 과다 섭취
• 운동 부족: 신진대사가 저하되어 지방이 쉽게 축적됨
• 유전적 요인: 가족력에 의해 발생할 가능성 증가
• 비만: 과체중이 콜레스테롤과 중성지방 수치 증가 유발
• 흡연 및 음주: 혈관 건강 악화 및 콜레스테롤 수치 변화 유도

3. 고지혈증의 증상

고지혈증은 대부분 뚜렷한 증상이 없으며, 건강검진을 통해 발견되는 경우가 많습니다. 하지만 혈액 내 지방 수치가 높아지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 눈 주위 황색종: 피부에 노란색 지방 침착물 발생
• 가슴 통증: 심장 혈관이 좁아져 협심증 유발 가능
• 어지러움 및 두통: 혈액 순환 장애로 인한 증상
• 손발 저림: 혈관 건강 악화로 인한 혈액 순환 문제

4. 고지혈증 예방 방법

고지혈증은 생활 습관을 개선하면 충분히 예방할 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 실천해 보세요.

① 건강한 식습관 유지

• 포화지방과 트랜스지방 섭취 줄이기
• 채소, 과일, 통곡물 섭취 늘리기
• 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 섭취

② 규칙적인 운동

주 3~5회, 하루 30분 이상 유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 타기)을 하면 콜레스테롤 수치를 효과적으로 관리할 수 있습니다.

③ 금연 및 절주

흡연은 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 낮추고, 혈관을 손상시키므로 반드시 금연해야 합니다. 과음도 피하는 것이 좋습니다.

④ 체중 조절

비만은 고지혈증의 주요 원인이므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

⑤ 정기 건강검진

고지혈증은 증상이 없을 수 있으므로, 정기적인 혈액 검사를 통해 콜레스테롤 수치를 확인하는 것이 중요합니다.

5. 결론

고지혈증은 관리하지 않으면 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있지만, 식습관 개선, 운동, 금연, 건강검진 등을 통해 예방할 수 있습니다.

평소 건강한 생활 습관을 유지하며, 정기적인 검진을 통해 콜레스테롤 수치를 관리하는 것이 중요합니다.