눈이 건조하고 시리고 눈물이 나는 이유
장시간 모니터를 보거나 스마트폰을 사용할 때, 눈 깜빡임 횟수가 줄어들면서 눈물이 빨리 증발해 **안구건조증**이 발생할 수 있습니다. 또한, 실내 난방이나 냉방으로 인해 공기가 건조해지면서 증상이 더 심해질 수 있습니다.
눈이 건조한데도 눈물이 흐르는 것은 **반사성 눈물** 때문입니다. 이는 눈이 너무 건조해지면 이를 보완하려고 과도하게 눈물을 분비하는 현상입니다.
눈 건조함을 방치하면 생기는 문제
- 만성 **안구건조증**으로 발전
- 각막 손상 및 시력 저하
- 눈 피로로 인해 두통 및 집중력 저하
- 심하면 **안구 염증**으로 번질 위험
초기에는 단순한 눈 피로로 보일 수 있지만, **방치하면 각막이 손상되거나 시력이 저하될 위험이 있습니다.**
눈 건강을 지키는 해결 방법
눈이 건조하고 시릴 때는 즉시 다음과 같은 조치를 취해야 합니다.
✅ 1. 인공눈물 사용
방부제가 없는 **무방부제 인공눈물**을 사용하면 눈을 촉촉하게 유지할 수 있습니다.
✅ 2. 20-20-20 규칙 실천
20분마다 20초 동안 6m 이상 먼 곳을 바라보는 습관을 들이면 눈 피로를 줄일 수 있습니다.
✅ 3. 따뜻한 찜질
미지근한 수건으로 5~10분간 눈을 덮어주면 혈액순환이 개선되고 눈의 피로가 풀립니다.
✅ 4. 실내 습도 유지
습도가 낮으면 눈이 더욱 건조해집니다. **가습기 사용 또는 책상 위에 물 한 컵 두기**가 도움이 됩니다.
✅ 5. 블루라이트 차단
모니터, 스마트폰 화면의 블루라이트를 줄이면 눈의 피로를 덜 수 있습니다. **블루라이트 차단 안경**이나 필터를 활용해보세요.
눈 시림과 눈물 흐름이 지속된다면?
만약 위의 방법을 실천해도 눈이 계속 시리고 눈물이 흐른다면 **안과 진료를 받아보는 것이 중요합니다.** 특히 다음과 같은 증상이 있다면 즉시 병원을 방문하세요.
- 눈이 지속적으로 따갑거나 화끈거림
- 시야가 흐려지거나 초점이 잘 맞지 않음
- 눈이 자주 충혈되거나 가려움이 동반됨
- 렌즈 착용 후 극심한 통증 발생
눈 건강은 한번 나빠지면 회복이 어렵습니다. **조기 대처가 필수적**입니다.