피곤함의 숨은 원인 3가지 – 간만 탓하지 말고 철분, 갑상선, 부신 점검하기

피곤함의 숨은 원인 3가지, 간만 탓하지 말고 몸을 점검하세요

피곤함을 느낄 때, 많은 사람들이 간을 탓합니다. 간이 피로를 유발할 수 있는 주요 장기이기 때문인데요. 하지만 피로의 원인은 간만 있는 것이 아닙니다. 간이 원인일 수 있지만, 다른 숨은 원인들이 있다면 그 점검이 선행되어야 합니다. 이번 글에서는 피로의 숨은 원인 3가지와 그에 대한 실질적인 해결 방법을 소개하려 합니다. 간만 탓하지 말고 몸을 제대로 점검하고 피로를 해소해 보세요.

 

1. 철분 부족 – 산소가 부족하면 피로도 쌓인다

우리 몸은 철분을 통해 산소를 운반합니다. 철분은 헤모글로빈의 중요한 성분으로, 혈액이 전신에 산소를 전달하는 역할을 합니다. 철분이 부족하면 산소가 제대로 공급되지 않아 피로감이 쉽게 쌓이고, 일상생활에서 활동 능력이 저하될 수 있습니다. 특히 40대 이상의 여성들이 폐경기 전후로 철분 부족을 겪는 경우가 많습니다. 폐경 후에는 월경이 없기 때문에 철분 섭취량이 부족해지기 쉽고, 이로 인해 피로감을 느낄 수 있습니다.

철분 부족은 주로 어지럼증, 숨 가쁨, 몸이 나른한 증상으로 나타납니다. 철분 수치가 낮으면 헤모글로빈 농도가 떨어져, 체내 산소 공급이 원활하지 않아 피로가 누적됩니다. 철분 결핍을 예방하고 해결하려면 혈액검사를 통해 철분 수치를 점검하고, 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 시금치, 붉은 고기, 조개류, 콩류 등이 철분이 많은 식품들입니다.

철분 보충제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있지만, 과다 복용은 다른 문제를 일으킬 수 있기 때문에 반드시 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 피로가 자주 느껴진다면, 철분 수치부터 체크하고 필요한 보충을 해보세요.

 

2. 갑상선 기능 저하 – 몸의 엔진이 꺼진다

갑상선은 우리 몸의 에너지 대사를 조절하는 중요한 기관입니다. 갑상선에서 분비되는 호르몬은 신진대사와 관련된 모든 과정을 조절합니다. 그런데 갑상선 기능이 저하되면, 몸의 모든 활동이 느려지고, 피로가 쉽게 쌓입니다. 갑상선 기능 저하증이 의심되는 증상은 피로감을 넘어 우울감, 체중 증가, 추위 민감도 증가, 변비 등이 있습니다.

특히 겨울철에 피로감이 더 심해지거나, 기운이 나지 않고 몸이 무겁다면 갑상선 기능 저하증을 의심할 수 있습니다. 갑상선 호르몬 수치가 떨어지면, 몸의 ‘엔진’이 느리게 돌아가는 것과 같습니다. 이로 인해 피로는 물론, 전반적인 신체 기능의 저하를 초래하게 됩니다.

갑상선 기능 저하증은 혈액검사를 통해 쉽게 확인할 수 있으며, 갑상선 호르몬 수치가 정상 범위 이하라면 호르몬 치료를 통해 관리할 수 있습니다. 치료를 받지 않으면 피로감뿐만 아니라, 심각한 건강 문제로 이어질 수 있기 때문에 정기적인 검진을 통해 갑상선 기능을 점검하는 것이 중요합니다.

 

3. 부신 피로 – 스트레스에 탈진한 몸

 

현대인들은 끊임없는 스트레스와 빠른 일정을 처리하며 살아가고 있습니다. 장기적인 스트레스는 부신이라는 장기를 과도하게 자극하며, 결국 부신 피로가 발생할 수 있습니다. 부신은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비하는 기관인데, 과도한 스트레스에 노출되면 부신의 기능이 떨어져 코르티솔을 충분히 생산하지 못합니다. 이로 인해 피로가 지속되고, 기운이 없으며, 자도 자도 피곤한 상태가 계속됩니다.

부신 피로는 정신적, 신체적 탈진을 유발하며, 특히 정신적으로 피로감이 심할 때 더 두드러집니다. 부신 피로는 병원에서 간단히 진단할 수 없으며, 스트레스 수준을 객관적으로 평가하기 위해 전문가의 상담이 필요할 수 있습니다. 스트레스를 관리하고, 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

부신 피로가 지속되면 집중력이 떨어지고, 일상적인 업무에도 어려움을 느낄 수 있습니다. 스트레스가 피로로 이어지지 않도록 일상에서 충분한 휴식을 취하고, 긴장을 풀 수 있는 방법들을 찾는 것이 좋습니다. 명상, 요가, 자연 속 산책 등이 부신 기능 회복에 도움이 될 수 있습니다.

몸의 엔진을 다시 점검하세요

간만 탓하지 말고, 피로를 유발하는 다른 원인들도 점검해 보세요. 철분 부족, 갑상선 기능 저하, 부신 피로는 모두 쉽게 간과할 수 있지만, 이러한 원인들을 체크하고 관리하는 것이 피로를 해결하는 첫 걸음입니다. 철분 수치, 갑상선 호르몬, 스트레스 수준을 정기적으로 체크하고, 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

피로는 단순히 '쉬면 해결된다'는 생각으로는 완전히 풀리지 않습니다. 몸의 각 기능이 원활히 작동하는지 점검하고, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 장기적으로 더 큰 피로 회복 효과를 가져올 수 있습니다. 피로를 방치하지 말고, 적극적으로 몸 상태를 점검해 보세요.

 

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