우아한비밀

건강한 다이어트란 탄수화물을 꼭 드세요!   (애들아 그런다고 많이 먹으란 소리는 아니야~) 자자 고고싱 해봐요~ 탄수화물 제한 다이어트, 암 위험 높일 수 있다?탄수화물을 줄이는 저탄고지(LCHF) 다이어트가 인기를 끌고 있지만, 일부 연구에서는 암 발병 위험과의 연관성을 지적하고 있다. 특히 저탄수화물 식단이 대장암 발병 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나와 주목된다. 저탄수화물 다이어트, 대장암 위험 높일 수도 있다?최근 다이어트 트렌드로 자리 잡은 저탄수화물 고지방(LCHF) 식단이 체중 감량에 효과적이라는 점에서 많은 사람들의 주목을 받고 있다. 하지만 탄수화물 섭취를 극도로 줄이는 것이 건강에 미치는 영향에 대한 우려도 적지 않다. 특히 일부 연구에서는 저탄수화물 식단이 대장암 발병 위험을..

체중 조절을 위해 식사량을 줄여도, 단백질·칼슘·비타민 D는 꼭 섭취해야 하는 이유체중 감량을 위해 식사량을 줄이는 것은 일반적인 방법이지만, 영양소 섭취까지 함께 줄이면 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 특히 단백질, 칼슘, 비타민 D는 체중 조절 중에도 반드시 섭취해야 할 필수 영양소다. 이 영양소가 부족하면 근육 손실, 골밀도 저하, 면역력 감소 등의 문제가 발생할 수 있기 때문이다. 그렇다면 체중 감량 중에도 이 영양소를 충분히 섭취해야 하는 이유와 올바른 섭취 방법에 대해 알아보자.1. 단백질: 근육 유지와 신진대사 촉진체중 감량을 위해 식사량을 줄이면 근육량도 함께 감소할 가능성이 크다. 근육은 기초대사량을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 근육이 줄어들면 오히려 다이어트가 더 어려워질 ..