현대인들은 바쁜 일상과 스트레스 속에서 수면 부족을 겪는 경우가 많다. 그런데 단순히 피곤함을 느끼는 것을 넘어, 수면 부족이 체중 증가와도 밀접한 관련이 있다는 사실을 알고 있는가? 연구에 따르면, 수면이 부족하면 식욕 조절이 어려워지고 신진대사가 저하되어 비만 위험이 증가할 수 있다. 그렇다면 수면 부족이 체중 증가에 미치는 영향과 불면증을 극복하는 방법에 대해 알아보자.1. 수면 부족이 체중 증가를 유발하는 이유수면 부족이 비만을 유발하는 주요 원인은 호르몬 불균형, 신진대사 저하, 식습관 변화 등으로 나눌 수 있다.✅ ① 식욕 조절 호르몬 불균형우리 몸은 **렙틴(Leptin)**과 **그렐린(Ghrelin)**이라는 두 가지 호르몬을 통해 식욕을 조절한다.렙틴: 포만감을 느끼게 해주는 호르몬 (..
