체중 조절을 위해 식사량을 줄여도, 단백질·칼슘·비타민 D는 꼭 섭취해야 하는 이유체중 감량을 위해 식사량을 줄이는 것은 일반적인 방법이지만, 영양소 섭취까지 함께 줄이면 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 특히 단백질, 칼슘, 비타민 D는 체중 조절 중에도 반드시 섭취해야 할 필수 영양소다. 이 영양소가 부족하면 근육 손실, 골밀도 저하, 면역력 감소 등의 문제가 발생할 수 있기 때문이다. 그렇다면 체중 감량 중에도 이 영양소를 충분히 섭취해야 하는 이유와 올바른 섭취 방법에 대해 알아보자.1. 단백질: 근육 유지와 신진대사 촉진체중 감량을 위해 식사량을 줄이면 근육량도 함께 감소할 가능성이 크다. 근육은 기초대사량을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 근육이 줄어들면 오히려 다이어트가 더 어려워질 ..
