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건강

"살찌면 숨가쁜 이유 밝혀졌다… 폐활량 4배 감소

by 우아니스 2025. 3. 10.
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살찌면 숨가쁜 이유 밝혀졌다… 근육 적고, 내장지방 많으면 폐활량 최대 4배 감소

최근 연구에 따르면 근육량이 적고 내장지방이 많은 경우 폐활량이 최대 4배까지 감소할 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 이는 비만과 호흡 기능 간의 연관성을 규명하는 중요한 연구 결과로 주목받고 있다.

내장지방과 폐활량 감소의 관계

전문가들은 내장지방이 증가할수록 복강 내 압력이 상승하면서 횡격막이 위쪽으로 밀려 폐의 확장 공간이 줄어든다고 설명한다. 폐활량 감소는 결국 신체에 산소 공급을 저해하여 쉽게 숨이 차는 증상을 유발할 수 있다.

또한, 근육량이 적을수록 호흡 근육의 힘이 약해져 폐를 충분히 확장시키기 어려워진다. 호흡을 담당하는 주요 근육인 횡격막과 늑간근이 약해지면, 공기를 들이마시고 내쉬는 과정에서 효율이 떨어져 호흡곤란이 발생할 가능성이 커진다.

비만과 대사성 질환의 악순환

비만한 사람들은 대사 기능이 저하되면서 체내 염증 수치가 증가하는 경향이 있다. 염증이 지속되면 기관지와 폐 조직이 영향을 받아 호흡기 질환이 발생할 위험도 높아진다. 이러한 대사성 질환의 악순환은 호흡 기능 저하를 가속화하는 주요 원인으로 꼽힌다.

폐활량 감소 예방 방법

폐활량 감소를 예방하고 건강한 호흡 기능을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동과 식습관 관리가 필수적이다. 전문가들은 다음과 같은 생활 습관을 권장한다.

  • 유산소 운동 – 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동은 체지방 감소와 심폐 기능 향상에 도움이 된다.
  • 근력 운동 – 스쿼트, 플랭크, 복부 운동 등은 호흡 근육을 강화하는 데 효과적이다.
  • 균형 잡힌 식단 – 가공식품 섭취를 줄이고, 단백질과 섬유질이 풍부한 식단을 유지하면 내장지방 감소에 유리하다.
  • 올바른 자세 유지 – 허리를 곧게 펴고 깊은 호흡을 하는 습관을 들이면 폐활량 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

전문가 의견

호흡기 내과 전문의 박정훈 교수는 "비만이 단순히 체중 증가의 문제가 아니라 호흡기 건강에도 영향을 미친다는 점을 인식해야 한다"며 "꾸준한 운동과 올바른 생활 습관이 폐 기능을 보호하는 데 중요한 역할을 한다"고 강조했다.

 

이번 연구 결과는 비만과 호흡 기능 저하의 상관관계를 과학적으로 입증한 중요한 사례로 평가된다.

건강한 폐활량을 유지하기 위해서는 꾸준한 관리가 필수적이며, 체중 감량과 근력 강화가 호흡 기능 개선에 효과적이라는 점을 다시 한번 확인할 수 있었다.


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