기초대사량이란? 높이는 방법과 높으면 좋은 점1. 기초대사량(BMR)이란?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 최소한으로 소모하는 에너지 양을 의미합니다. 이는 아무런 신체 활동을 하지 않고 휴식 상태에서도 소모되는 칼로리로, 체온 유지, 심장 박동, 호흡, 세포 재생 등의 기본적인 생명 유지 활동을 담당합니다.기초대사량은 성별, 연령, 체중, 근육량 등의 요인에 따라 달라지며, 기초대사량이 높을수록 같은 활동을 하더라도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.2. 기초대사량을 높이는 방법① 근력 운동을 통한 근육량 증가근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 따라서 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 자연스럽게 기초대사량이 증가합니다. 스쿼트,..
