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요즘 고혈압 너무 무섭죠 ㅠㅠ 원인과 예방법 꼼꼼히 알아봐요
1. 고혈압이란?
고혈압은 혈액이 혈관을 지나는 동안 혈관 벽에 가하는 압력이 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 분류됩니다.
2. 마른 사람도 고혈압에 걸릴 수 있는 이유
보통 고혈압은 비만이나 과체중인 사람에게 발생한다고 알려져 있지만, 마른 체형이라도 고혈압에 걸릴 수 있습니다. 유전, 스트레스, 잘못된 식습관, 운동 부족 등이 원인이 되어 혈압이 상승할 수 있기 때문입니다.
3. 고혈압의 주요 원인
- 과도한 염분 섭취: 나트륨은 혈압 상승에 큰 영향을 미칩니다.
- 운동 부족과 비만: 혈관 탄력 저하와 순환 기능 저하를 유발합니다.
- 스트레스: 교감신경이 활성화되어 혈압을 높입니다.
- 흡연과 과음: 혈관 수축 및 손상을 초래합니다.
- 고령 및 유전: 나이가 들거나 가족력이 있으면 발생 위험이 큽니다.
4. 고혈압 증상
고혈압은 대부분 증상이 없지만, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:
- 아침에 심한 두통
- 어지럼증 및 시야 흐림
- 가슴 두근거림
- 만성 피로
- 드물게 코피 또는 혈뇨
5. 고혈압 치료 및 관리 방법
고혈압은 꾸준한 생활 습관 개선과 약물 치료 병행이 필요합니다.
비약물 치료
- 나트륨 섭취 제한 (저염식 식단)
- 규칙적인 유산소 운동 (하루 30분 이상)
- 금연 및 절주
- 스트레스 관리 (명상, 걷기, 취미생활)
약물 치료
의사의 진단에 따라 혈압 강하제를 복용하며, 정기적인 혈압 체크와 병원 진료가 필요합니다.
6. 고혈압을 예방하려면?
- 하루 2L 이상의 수분 섭취
- 싱겁게 먹는 식습관 유지
- 가공식품과 인스턴트 줄이기
- 주기적인 혈압 측정 습관화
- 운동 부족하지 않도록 일상 속 활동 늘리기
7. 이런 분들은 특히 주의하세요
- 고혈압 가족력이 있는 분
- 마른 체형이지만 스트레스가 많거나 운동을 안 하는 분
- 흡연하거나 음주가 잦은 분
- 갱년기 이후 여성
- 고지방/고염분 식단을 자주 섭취하는 분
머물다
고혈압은 누구에게나 발생할 수 있으며, 마른 체형이라고 예외는 아닙니다. 증상이 없다고 방심하지 마시고, 정기적인 혈압 측정과 생활 습관 개선을 통해 건강을 지켜나가시기 바랍니다.
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