우아한비밀

요즘 고혈압 너무 무섭죠 ㅠㅠ  원인과 예방법 꼼꼼히 알아봐요1. 고혈압이란?고혈압은 혈액이 혈관을 지나는 동안 혈관 벽에 가하는 압력이 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 분류됩니다.2. 마른 사람도 고혈압에 걸릴 수 있는 이유보통 고혈압은 비만이나 과체중인 사람에게 발생한다고 알려져 있지만, 마른 체형이라도 고혈압에 걸릴 수 있습니다. 유전, 스트레스, 잘못된 식습관, 운동 부족 등이 원인이 되어 혈압이 상승할 수 있기 때문입니다.3. 고혈압의 주요 원인과도한 염분 섭취: 나트륨은 혈압 상승에 큰 영향을 미칩니다.운동 부족과 비만: 혈관 탄력 저하와 순환 기능 저하를 유발합니다.스트레스: 교감신경이 활성화되어 혈압을 ..

소금 과다 섭취가 혈압을 올리는 이유1. 소금이 우리 몸에서 하는 역할소금은 체내 수분 균형을 조절하고 신경과 근육 기능을 돕는 필수 영양소입니다. 하지만 과도한 섭취는 혈압 상승의 주요 원인이 됩니다.2. 짜게 먹으면 혈압이 올라가는 이유나트륨이 혈액량을 증가시켜 혈압을 높인다.혈관을 수축시켜 혈류 저항을 증가시킨다.신장 기능을 저하시켜 체내 나트륨과 수분이 과도하게 축적된다.호르몬과 신경계에 영향을 미쳐 교감신경을 활성화한다.3. 짠 음식을 계속 먹으면 어떤 위험이 있을까?심혈관 질환 위험 증가 (심근경색, 뇌졸중 등)신장 질환 유발 (만성 신부전 가능성)뇌 기능 저하 및 치매 위험 증가4. 고혈압 예방을 위한 저염식 실천법가공식품 줄이기: 햄, 소시지, 라면 등의 섭취를 최소화하세요.국물 섭취 줄이..