우아한비밀

골다공증, 소리 없는 뼈 도둑! 증상 없이 다가오는 뼈 건강 경고골다공증은 '소리 없는 뼈 도둑'이라는 별명이 붙을 만큼 증상이 거의 없습니다. 통증도 없고, 뼈가 부러지기 전까지는 알아차리기 어렵기 때문에 더 위험합니다. 뼈는 살아있다! — 뼈의 대사 주기우리의 뼈는 단순한 고정 구조물이 아닙니다. 뼈는 1년에 약 10%가 낡고 새롭게 교체되는 대사를 반복하며, 약 10년 주기로 전신의 뼈가 새것으로 바뀐다고 볼 수 있습니다. 이 과정은 파골세포와 조골세포의 활동에 의해 조절되며, 나이가 들수록 조골세포의 기능은 떨어지고 파골세포는 상대적으로 활발해져 뼈가 약해지는 것입니다. 골다공증은 왜 나이 들수록 위험할까?나이가 들면 뼈를 이루는 칼슘의 흡수율이 떨어지고, 여성의 경우 폐경 후 여성호르몬의 ..

간이 튼튼해야 다이어트도 잘된다 — 아침 공복 과일 식사의 힘아침 식사가 다이어트 성공의 열쇠라는 사실, 알고 계셨나요? 특히 중년 이후 복부비만이 걱정되는 분들이라면 더더욱 주목해야 합니다. 핵심은 "간이 튼튼해야 지방 대사가 잘 되고, 그래야 다이어트도 잘된다"는 것입니다.지방을 태우는 핵심 장기, 간지방을 태운다는 것은 단순한 체중 감량이 아니라 건강한 신진대사를 되찾는 과정입니다. 지방은 에너지 저장 형태이며, 필요할 때 태워 쓰이지만 대사가 원활하지 않으면 지방은 그대로 축적됩니다. 간은 이러한 지방 대사의 중심 장기입니다. 간 기능이 저하되면 지방이 분해되지 않고, 중성지방으로 축적되어 비만, 지방간, 고지혈증 등 만성질환으로 이어질 수 있습니다.특히 지방간은 간 기능 저하뿐 아니라 당뇨병,..