낮에 더 졸리고 나른하다? " 뇌에 변화를 알아보자"

 

 

 

봄날의 낮잠: 뇌에 생기는 변화를 알아보자

포근한 날씨가 이어지는 봄철, 많은 사람들이 나른함을 느끼며 졸음을 참기 힘들어 한다. 이런 날엔 짧은 낮잠이 우리 뇌에 긍정적인 변화를 가져오는 효과가 있다. 본 포스트에서는 낮잠이 뇌에 미치는 영향에 대해 알아보자.

뇌 기능의 활발한 증가

호주의 연구에 따르면, 1시간 정도의 낮잠은 정신적 피로를 해소하는 데 매우 효과적이다. 다만, 1시간 이상의 긴 낮잠은 오히려 피로를 증가시킬 수 있음을 유의해야 한다. 낮잠을 자는 사람들은 그렇지 않은 사람보다 하루 종일 뇌 활동이 더 활발하다는 결과도 있다.

원기 회복과 생산성 증가

짧은 낮잠은 실제로 업무 성과를 향상시키는 데 도움을 준다. 전문가들은 "피로와 스트레스에 시달리는 사람들에게 짧은 낮잠은 원기 회복의 명약"이라고 말하며, 커피 한 잔보다도 더 효과적이라고 주장한다.

창의성 향상 효과

낮잠 후 창의성과 관련된 뇌의 오른쪽 부분의 활동이 증가한다는 연구 결과가 있다. 이는 창의적인 단어풀이에서 더 좋은 성과로 이어진다. 쉰 시간 동안 뇌의 신선함이 창의력에 긍정적인 영향을 미친다는 점은 주목할 만하다.

각성 효과

낮잠은 각성 효과가 뛰어나며, 40분간 낮잠을 자면 정신이 더 맑아진다. 10분의 짧은 낮잠도 정신이 초롱초롱해지는 느낌을 준다고 응답한 참가자들이 많아, 피로한 상태에서의 잠시 휴식은 큰 도움이 된다.

이완 효과

짧은 낮잠은 긴장을 풀어주는 이완 효과가 있다. 전문가들은 낮잠을 ‘미니미니 휴가’로 생각하며, 실제로 잠들지 못하더라도 침대에서의 휴식이 큰 의미가 있음을 강조한다. 짧은 시간이라도 뇌에게 충분한 재충전의 기회를 제공하는 것이 중요하다.

봄날의 포근한 낮잠은 우리에게 여러모로 유익하다. 적절한 낮잠을 통해 뇌의 활력을 찾고, 보다 효과적으로 하루를 보내길 바란다.